le maximum de résultat à chaque séance

     Dans le but d'obtenir les meilleurs résultats possibles, il ne faut pas simplement faire l'achat d'une fiche nutritionnelle, d'un plan de conditionnement et croiser les doigts pour que la formule fonctionne. Certaines règles s'appliquent lorsque l'on entreprend un nouveau programme d'entraînement.
 
    Tout d'abord, pour la plupart des exercices suggérés par votre entraîneur, il est important d'appliquer un des principes de progression connu sous le nom de "surcharge progressive". Ce principe s’appuie sur l’adaptation du muscle à un effort. Par exemple, on vous demande d’accomplir un exercice à raison de dix répétitions, la charge sélectionnée devra vous permettre d’accomplir seulement huit à dix répétitions, pas plus.

    Je vous suggère de choisir un partenaire d’entraînement qui a le même objectif que vous et qui saura vous motiver, vous pousser en dehors de votre « zone de confort ». Un bon partenaire de gym vaut de l’or mais il peut aussi vous abaisser à son niveau, faites le bon choix.
     Lors d’une séance de conditionnement, apprenez à être confortable dans l’inconfort. Accomplir la même tâche jour après jour sans aucune difficulté ne poussera jamais votre corps à améliorer sa condition.
     De façon hebdomadaire ou mensuelle, lancez-vous un défi (une activité physique, une course à obstacle, une compétition amicale, etc..). Si vous avez un objectif fixe, vous savez dans quelle direction vous diriger. « C’est bien pratique un GPS mais il faut connaitre la destination ». 
 
    Appliquez ces conseils à lors de vos prochains entraînement, soyez la meilleure version de vous-même, devenez une source d’inspiration pour votre entourage.

​Ian Verner-Gauthier
PTS, FTS, Naturothérapeute