Mode de vie actif: Premier contact

     Vous souhaitez passer de la « patate de salon » au physique de plage voyant la saison du maillot arriver ? Le temps est donc venu de choisir votre sanctuaire/gym pour la prochaine année. Celui-ci sera votre point de départ vers l'atteinte de votre objectif.    
 
1. Prenez un abonnement annuel. Un abonnement de trois mois vous donne la possibilité d'abandonner à la première occasion.

2. Engagez un professionnel. Apprenez à connaître les différents entraîneurs sur place. Ces professionnels sont à votre disposition dans le seul but de vous offrir leur soutien et les outils nécessaires tout au long de votre progression.

3. Votre alimentation est la clé du succès. Un point m’a été soulevé par un collègue: « Il y a 168 heures dans une semaine. Si vous avez quatre séances de conditionnement d'une heure durant la semaine, il vous reste 164 heures pour détruire vos efforts avec une alimentation inadéquate. » Gardez cette idée en tête.

4. Orientez toujours vos choix vers la santé globale en consommant des aliments frais non-transformés. Vous vous êtes fixé un but, dirigez tous vos choix en sa direction : un sommeil réparateur, une alimentation adaptée, une digestion optimale et, bien sûr, une vie active. La perte de gras est l'effet secondaire d'une santé optimale, pas l'inverse.

​5. Vous avez besoin d'un objectif clair. Mentionner à votre entraîneur que vous souhaitez ''perdre du poids'', c'est très vague. Pourquoi vouloir perdre du poids sera la motivation en bout de ligne et votre but ultime. Par exemple, '' je souhaite perdre du poids dans le but de participer à une course à obstacle l'année prochaine''. Un autre exemple: '' je souhaite augmenter ma force lors du camp de sélection de hockey''. Un objectif à long terme et à court terme RÉALISTE doivent être fixés dès le départ. Votre coach sera en mesure de vous donner l'heure juste.
   
Ian Verner-Gauthier
P.T.S. / F.T.S. / Naturothérapeute