La technologie: un allié de taille

     
     La technologie est actuellement le seul outil qui nous permet de communiquer mais aussi d'appliquer une tonne d'habitudes à notre quotidien. Je me permet de vous énumérer une série d'applications pour téléphone intelligent qui seront utiles lorsque vous souhaitez accumuler de l'information concernant votre progression. Vous récupérez bien? Votre entraînement est optimisé? Le savez-vous vraiment?

L'application #1: Sleep Cycle.
     Cette application demande de placer le cellulaire sur la table de nuit "EN MODE AVION" . Vous mesurez la qualité de votre sommeil en pourcentage en fonction du retour de son et de vibration. C’est gratuit et assez fiable sur une longue accumulation de données. 

L'application #2: HeadSpace App.
    Cette application vous aidera grandement à faire le vide lors de certains moments stressants de votre vie ou simplement avant d’aller au lit. Vous avez 10 leçons gratuites et si vous aimez l’application, vous pouvez en faire l’achat annuellement. C'est beau de suggérer la méditation à un membre mais il doit apprendre comment faire.

L'application #3: Elite HRV + Bande Polar H7-H10.
     Cette application et la bande polar sont les outils abordables les plus précis sur le marché présentement afin de quantifier ta récupération. Au réveil, vous attachez la bande, vous retournez au lit pour 5 minutes et vous démarrez l’application.

​On te donne 2 types de résultats : 
- Mode Sympathique : Vous combattez un ours durant le sommeil. Le corps est en état de stress. Le repos est nécessaire.

- Mode Parasympathique : Bien reposé, votre corps est en mode "repos et digestion". C’est optimal dans le cas où la gestion du stress est un objectif important pour vous. 

L'application #4: Heart Rate
Au réveil, vous prenez les battements cardiaques pour une durée de 2-4 semaines. Vous aurez alors une moyenne sur laquelle se baser pour la suite. Plus la base de données est grande, plus c'est précis. 

Résultat possible 1: Le même résultat que ta moyenne et même plus. Vous pouvez  attaquer l'entraînement au maximum. 

Résultat possible 2 : À chaque matin, vous prenez les battements au repos. Si les battements dépassent 5% de la normalité, vous réduirez le volume d’entraînement de 30-50%. 

Résultat possible 3 : Si les battements excèdent 10% de la moyenne, la récupération n’est pas optimale et ne permet pas un entraînement de haute intensité. Dans ces circonstances, vous devez plutôt opter pour une séance de cardio de 20-30 minutes modérée, une séance de yoga relaxante, une marche en nature ou une séance d’étirement. Bref, vous avez besoin de repos. 

     En espérant que vous utiliserez ces outils et que vous pourrez approcher votre entraînement avec plus d'efficacité. Pour moi, c'est un grand changement positif au niveau de mes performances. Je n'ai jamais eu de meilleurs résultats qu'en adoptant ces méthodes.

 - Coach Ian 

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obtiens des résultats qui restent!