Dans le but d'obtenir les meilleurs résultats possibles, il ne faut pas simplement faire l'achat d'une fiche nutritionnelle, d'un plan de conditionnement et croiser les doigts pour que la formule fonctionne. Certaines règles s'appliquent lorsque l'on entreprend un nouveau programme d'entraînement.
 
    Tout d'abord, pour la plupart des exercices suggérés par votre entraîneur, il est important d'appliquer un des principes de progression connu sous le nom de "surcharge progressive". Ce principe s’appuie sur l’adaptation du muscle à un effort. Par exemple, on vous demande d’accomplir un exercice à raison de dix répétitions, la charge sélectionnée devra vous permettre d’accomplir seulement huit à dix répétitions, pas plus.

    Je vous suggère de choisir un partenaire d’entraînement qui a le même objectif que vous et qui saura vous motiver, vous pousser en dehors de votre « zone de confort ». Un bon partenaire de gym vaut de l’or mais il peut aussi vous abaisser à son niveau, faites le bon choix.
     Lors d’une séance de conditionnement, apprenez à être confortable dans l’inconfort. Accomplir la même tâche jour après jour sans aucune difficulté ne poussera jamais votre corps à améliorer sa condition.
     De façon hebdomadaire ou mensuelle, lancez-vous un défi (une activité physique, une course à obstacle, une compétition amicale, etc..). Si vous avez un objectif fixe, vous savez dans quelle direction vous diriger. « C’est bien pratique un GPS mais il faut connaitre la destination ». 
 
    Appliquez ces conseils à lors de vos prochains entraînement, soyez la meilleure version de vous-même, devenez une source d’inspiration pour votre entourage.

​Ian Verner-Gauthier
PTS, FTS, Naturothérapeute

    
​     Le fondement de l'approche fonctionnelle est de surmonter les différentes affections chroniques. Ces affections font dérailler les différents systèmes hormonaux. La médecine fonctionnelle est l'avenir, elle met l'emphase sur le "pourquoi" et non seulement le "quoi", le nom de la maladie et ses symptômes. Je ne dis pas que la médecine moderne n'a pas sa place, cependant il serait judicieux de prendre en compte toutes les possibilités avant de s'en tenir à un médicament pour un symptôme.
    
     Si on recherche la santé globale, il faut arrêter de regarder le problème dans une paille et percevoir la vue d'ensemble (j'emprunte l'expression d'un collègue). La recherche de la cause devrait être mise en avant plan. Un seul facteur, traité ou pas, peut engendrer une dizaine de "maladies". Par exemple, la maladie céliaque ou les réactions auto-immunes au gluten se manifestent de différentes manières: arthrite, diabète, cancer, maladies intestinales, dépression, autisme. La démence peut aussi être provoquée par une carence en vitamine B12, un virus, une résistance à l'insuline ou une intoxication aux métaux lourds.
    
     Si vous avez un rendez-vous chez le médecin pour des raisons comme le manque d’énergie, la fatigue, le sommeil difficile, la libido à zéro, on vous prescrira un antidépresseur. Ces symptômes sont associés à l’étiquette « dépression ». Encore une fois, on ne cherche pas à trouver l’origine du problème : un traumatisme, une réaction auto-immune au gluten qui engendre une fonction thyroïdienne trop faible, une déficience en vitamine B12 accentuée par la prise d’antiacide, un manque de vitamine D (lumière), une inflammation intestinale causé par de nombreux traitements antibiotiques détruisant la flore normale, une exposition au mercure car vous consommez trop de poissons prédateurs, une carence en oméga-3 car vous ne consommez pas assez de poissons, une résistance à l’insuline causé par l’ingestion répétée d’aliments sucrés.
  
     En résumé, l’approche fonctionnelle recherche la cause et assiste la personne dans la correction du problème en modulant l’alimentation, en utilisant des herbes et/ou des suppléments. La vision fonctionnelle part du principe que tous les déséquilibres hormonaux proviennent d’un débalancement de certains systèmes biologiques (toxines, microbes, allergènes, mauvaise alimentation, stress) Au contraire, l’approche conventionnelle classe les maladies selon la géographie du corps (cœur, poumons, estomac). Il existe présentement, 12 000 diagnostiques associés aux différents traitements/médications.
  
     On peut voir les deux approches ainsi : si un clou sort du plancher de votre maison où vous passez chaque matin, vous avez l’option d’arrêter le saignement avec un diachylon (médecine conventionnelle) ou de simplement retirer le clou (médecine fonctionnelle).
  
   Votre santé est très importante, prenez-en soin et demandez l’aide de différents spécialistes à votre disposition afin de bien vous renseigner en terme de prévention. 
Ian Verner-Gauthier PTS/FTS/Naturothérapeute

''Ce vidéo explique l'importance de bâtir une routine de vie solide une habitude à la fois afin d'obtenir plus facilement des résultats à court et long terme. ''
- Ian 

     Vous souhaitez passer de la « patate de salon » au physique de plage voyant la saison du maillot arriver ? Le temps est donc venu de choisir votre sanctuaire/gym pour la prochaine année. Celui-ci sera votre point de départ vers l'atteinte de votre objectif.    
 
1. Prenez un abonnement annuel. Un abonnement de trois mois vous donne la possibilité d'abandonner à la première occasion.

2. Engagez un professionnel. Apprenez à connaître les différents entraîneurs sur place. Ces professionnels sont à votre disposition dans le seul but de vous offrir leur soutien et les outils nécessaires tout au long de votre progression.

3. Votre alimentation est la clé du succès. Un point m’a été soulevé par un collègue: « Il y a 168 heures dans une semaine. Si vous avez quatre séances de conditionnement d'une heure durant la semaine, il vous reste 164 heures pour détruire vos efforts avec une alimentation inadéquate. » Gardez cette idée en tête.

4. Orientez toujours vos choix vers la santé globale en consommant des aliments frais non-transformés. Vous vous êtes fixé un but, dirigez tous vos choix en sa direction : un sommeil réparateur, une alimentation adaptée, une digestion optimale et, bien sûr, une vie active. La perte de gras est l'effet secondaire d'une santé optimale, pas l'inverse.

​5. Vous avez besoin d'un objectif clair. Mentionner à votre entraîneur que vous souhaitez ''perdre du poids'', c'est très vague. Pourquoi vouloir perdre du poids sera la motivation en bout de ligne et votre but ultime. Par exemple, '' je souhaite perdre du poids dans le but de participer à une course à obstacle l'année prochaine''. Un autre exemple: '' je souhaite augmenter ma force lors du camp de sélection de hockey''. Un objectif à long terme et à court terme RÉALISTE doivent être fixés dès le départ. Votre coach sera en mesure de vous donner l'heure juste.
   
Ian Verner-Gauthier
P.T.S. / F.T.S. / Naturothérapeute